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瘦身不復胖 想要維持這樣做
愛美的人已經不侷限在女性身上，跟著年齡的增長，體重也一直在成長，這時候減重的課題就一直纏繞著我們，想要讓自己看起來年輕、健康、健美，積極的努力瘦身，卻又敗在復胖這天敵身上，瘦身後容易復胖的原因主要是減重時，往往追求速效，只想花費最短時間，採取不正確的瘦身方式，例如高蛋白減肥法、低熱量減肥法，花了許多心力克制自己，卻因為方法不正確，而讓體重忽上忽下，到頭來得耗費更多心力克制食慾，花越久時間才能降低體重，還不見得能成功。 想要瘦的健康又有效果你應該這樣執行 保健１：低脂飲食持續時間 建議從低油低鹽食物開始，將一天總熱量控制在至少1200卡，或是將體重乘以25，計算出一天所需熱量，均衡攝取低熱量。不能要求速效瘦身，否則很容易復胖。時間設定建議以一個月瘦2公斤為目標，低油脂飲食計劃需進行三個月，瘦身成功後不能貿然回復正常飲食，需進入維持期，飲食計劃至少要延長三個月，最理想的時間則是半年。每天要攝取比以往多兩倍體積的蔬菜， 補充維生素、礦物質，使排便順暢，瘦身後才能亮麗依舊。 傳送門: http://8md.me/?tp=article&id